Így ne kattanj rá túlzottan a képernyőre, még akár karantén alatt sem

Így ne kattanj rá túlzottan a képernyőre, még akár karantén alatt sem 1185 800 Good Gamer

Így ne kattanj rá túlzottan a képernyőre, még akár karantén alatt sem

A koronavírusjárvány a négy fal közé kényszerítette az embereket. Sokan új hobbikat találtak, vagy épp régi kedvenc elfoglaltságaikkal múlatták az időt, és cseppet sem meglepő módon rengetegen a videojátékok felé fordultak kikapcsolódásként. Sőt társasági programként, elvégre a gamerek nem csak egyedül püfölhetik a billentyűzetet, vagy nyomkodhatják a kontrollert, csapatban minden jobb móka. Alaposan megugrott tehát a videojátékokkal játszó, vagy arról szóló élő közvetítéseket követő emberek száma. Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is arra biztatta a társadalmat, hogy bátran játsszanak inkább otthon, csak ne mozduljanak ki a lakásból. Nem lehet azonban elégszer aláhúzni azt, hogy ilyenkor a legfontosabb a tudatosság.

A szorongás fokozhatja a mindennapi stresszt, erre a pandémia is rátett még egy lapáttal, hiszen a kényszerű bezártság nincs pozitív hatással az emberre. Ilyen élethelyzetekben, mikor az átlagosnál is jóval sérülékenyebbek vagyunk, még nagyobb szükségünk lehet az említett biztos pontokra. Ügyelni kell ugyanakkor a kockázati tényezőkre is, a problémás játékhasználat, a játékfüggőség is könnyebben alakulhat ki ilyen időszakokban. Figyeljünk tehát fokozottan arra, hogy mivel és mennyit játszunk, hogyan és milyen gyakorisággal használjuk különféle digitális eszközeinket.

Zsila Ágnes, pszichológus, író, a Pázmány Péter Katolikus Egyetem adjunktusa és Király Orsolya, az ELTE Pszichológiai Intézet Addiktológia Kutatócsoportjának munkatársa összeszedett pár módszert annak érdekében, hogy egészséges keretek között lehessen tartani a képernyőhasználatot még akár karanténidő alatt is – a tánácsok viszont nem csak ekkor érvényesek, bármikor érdemes megfogadni őket.

Mindenekelőtt ügyelni kell a megfelelő mennyiségű alvásra, a rendszeres étkezésre és a tisztálkodásra. A fizikai egészség a pszichés jóllét alapja. Ehhez hozzátartozik a rendszeres testmozgás is. Érdemes relaxációs és más stressz-csökkentőtechnikákat tanulni, és az sem árt, ha a szorongó embernek van háttérországa, mögötte állnak a barátok, rokonok. Mennyiben úgy érezzük, a depresszió felerősödik, és már nem a mi kezünkben van az irányítás, sose habozzunk segítséget kérni.

Nagyon fontos, hogy ne hanyagoljuk el a másokkal töltött időt, még akkor sem, ha a távolság esetleg elválaszt szeretteinktől. Szerencsére ma már temérdek online lehetőség van arra, hogy így is tartsuk velük a kapcsolatot. Végezetül a legfontosabb a tudatosság, pontosan figyelnünk kell arra, mennyi időt töltünk a képernyő előtt – erre is használható sok digitális megoldás, például telefonos alkalmazások. Pár ötletes technikával egyébként viszonylag egyszerűen csökkenthető a felesleges képernyőidő: ha például munka vagy tanulás közben elrakjuk a közvetlen közelünkből a mobiltelefonunkat, akkor nem fogunk folyton (ám igazából teljesen feleslegesen) rákukkantani. Érdemes lehet még kialakítani otthon technológiamentes tereket, vagy kijelölni technológiamentes időszakokat a napban, ilyenkor valamilyen nyugodtabb, komolyabb ingerektől mentes elfoglaltsággal pihentessük magunkat.

Adatvédelmi beállítások

Amikor meglátogatja weboldalunkat, az a böngészőjén keresztül tárolhat bizonyos szolgáltatásokból származó információkat, általában cookiek formájában. Itt módosíthatja adatvédelmi beállításait. Érdemes megjegyezni, hogy bizonyos típusú cookiek blokkolása befolyásolhatja weboldalunkon és az általunk kínált szolgáltatásokban nyújtott élményét.

Google Analytics tracking engedélyezése/tiltása.
Google Fonts engedélyezése/tiltása.
Google Maps engedélyezése/tiltása.

Weboldalunk cookiekat használ, főleg harmadik fél szolgáltatásaitól. Határozza meg adatvédelmi beállításait, és/vagy fogadja el a cookiek használatát.